Как облегчить ПМС?

Если перед началом «критических» дней женщине начинает казаться, что весь мир ополчился против нее, все валится из рук и настроение скачет как сумасшедшее, проявляясь то слезами, то раздражением, то весельем, это верные симптомы ПМС.

Об этом синдроме ходят легенды: мужчины боятся этих трех букв, ведь их ласковые и добрые женщины вмиг превращаются в разъяренных фурий. Как облегчить себе состояние перед «днями Икс», чтобы не сеять вокруг хаос и разрушения?

Как облегчить ПМС, советует сайт для женщин Молодайка - molodayka.ru.

Многие врачи до сих пор не понимают причин, по которым возникает ПМС. Согласно всем исследованиям и данным, выяснено, что уровень гормонов у женщин, страдающих от ярко выраженного ПМС, практически ничем не отличаются от нормального. То есть лекарствами, созданными для «обуздания» гормонов, справиться с этой напастью просто невозможно. Но на самом деле улучшить самочувствие в эти дни можно, причем методы не так уж сложны.

Правильное питание

Как ни странно, огромную роль в самочувствии женщины перед «критическими» днями играет правильное питание. Чтобы помочь организму пережить обострение синдрома, за 5 дней до менструаций следует полностью исключить из своего привычного меню продукты, которые провоцируют резкие перепады настроения.

Лучше всего налегать на зерновой хлеб, макароны (обязательно из твердых сортов – они не «прибавят» килограммов), каши – они помогут укрепить нервы.

Успокоительный отвар

Для того чтобы приготовить успокаивающий отвар, понадобится чайная ложка травяной смеси из пустырника, донника, душицы и мяты. Все залить кипятком и дать настояться в течение пары часов.

Отвар необходимо пить перед едой дважды в день – он устранит перепады настроения, улучшит самочувствие и снимет накопившуюся раздражительность. Можно готовить все травы по отдельности, если вкус смеси не так приятен: эффект от этого будет немного меньшим, но все равно положительным.

Активный образ жизни

Во время «критических» дней физические нагрузки нежелательны – так думают многие женщины, но на самом деле это всего лишь сложившийся миф. Естественно, ставить рекорды при дамских недомоганиях не стоит, но умеренные занятия спортом улучшают состояние человека, активизируют кровообращение и поднимают настроение.

Синдром будет менее выраженным, что позволит окружающим людям не опасаться за свою жизнь – их любимая женщина не станет набрасываться на них, чтобы выместить раздражение, усталость и напряжение!

Екатерина Чижова (Simora), специально для сайта Молодайка.ру