Как похудеть к лету?

Понятно, что нам, женщинам, хочется быть красивыми и стройными всегда и везде. Но особенно торопимся мы избавиться от ненавистных килограммов к лету, чтобы гордо прохаживаться на пляже, купаясь в комплиментах и восхищенных взглядах мужчин.

Итак, как похудеть к лету? Советы дает сайт Молодайка.

По-настоящему мудрые женщины понимают, что проблему надо решать как минимум за несколько месяцев до летнего сезона. Всем известно, что диеты под заголовком «минус 30 килограммов за 2 дня» не имеют абсолютно ничего общего с правильным, здоровым питанием и, уж точно, нанесут вам исключительно вред.

Сейчас зима, основные праздники за горами, и уже сейчас надо подумать над вопросом улучшения своей фигуры. Именно поэтому лучше заранее подумать о том, чтобы скинуть несколько килограммов, делая это неспешно и планомерно, благо, времени в запасе у вас предостаточно.

Итак, если вы ищете ответ на вопрос, как похудеть к лету, знайте, что успех базируется на трех основных китах: физических упражнениях, правильном питании и отличном настрое. К тому же, собираясь похудеть, не забывайте о вашем главном помощнике – о напольных весах! Таким образом, вы сможете контролировать процесс похудения, определить, насколько успешно проходит процесс, определиться, возможно, нужно подкорректировать диету, и т.д.

Изначально взвесьтесь, записав результат. Поставьте перед собой конкретную цель - какого веса вы хотите достичь. После этого составьте ежедневную программу действий, которые вы будете выполнять, чтобы достичь прекрасной формы к лету и старайтесь четко ее выполнять.

Конечно, когда мы говорим о снижении веса, самым любимым женским способом решения проблемы является жесткая диета. Однако сложность в том, что с одной стороны, чем более жесткой является диета, тем более ощутимым бывает результат. Это – одна сторона медали. Другая – резкое ограничение в пище, может дать обратный результат. Т.е. поначалу килограммы уйдут, но лишь на время. Затем, изголодавшись, по истечению срока диеты, вы будете поглощать продукты и потерянные килограммы быстро вернутся и, быть может, даже ваш вес только увеличится. Куда проще и эффективнее внести коррективы в свой рацион и, таким образом, оздоровить свой организм, улучшить внешний вид, и поправить фигуру.

Итак, начинайте кушать часто, но достаточно маленькими порциями. Кстати, чтобы обмануть себя, кладите пищу не в обычную тарелку, а в десертную. Таким образом, ваш разум будет считать порцию достаточной и пошлет верный сигнал желудку о наступлении чувства сытости.

Для того чтобы научиться кушать часто, перестроить организм, чередуйте перекусы, а также основные приемы пищи. В качестве перекусов прекрасно подходят разнообразные фрукты (кроме, конечно, тех, что содержат большой процент жиров, например, виноград, авокадо или банан), йогурты, сухофрукты или орехи. Старайтесь включать регулярно в свой рацион цитрусовые, если, конечно, у вас нет на них аллергии.

Как основную пищу кушайте мясо или рыбу, которые были приготовлены на гриле, отварные и запеченные продукты, яйца, молочные продукты, овощи всех видов, главное, чтобы они были свежими. (консервированные овощи содержат много соли и уксуса, они задерживают воду в организме и поэтому мешают похудению).

Обязательно завтракайте и обедайте, причем обед должен быть непременно полноценным. Завтрак должен быть достаточно плотным. Идеальный вариант – каша, сыр, хлеб. Единственное, что вам запрещено делать – объедаться. После обеда как и ужина у вас должно ощущаться ощущение легкого голода.

Конечно, стоит исключить или хотя бы минимизировать разного рода соусы, например, майонез или кетчуп, жирные и жареные блюда, сладкое и мучное в любом виде.

Если у вас отменный аппетит, и снизить количество или калорийность потребляемой пищи будет проблематично, просто выпивайте не меньше, чем 2-2,5 литра чистой воды в день. Она будет притуплять чувство голода и создавать ощущение сытости. Вообще помните, что вода – лучший друг здоровья, хорошего самочувствия и стройной фигуры!

На ужин обязательно съедайте что-то легкое, не стоит сервировать стол из 5 блюд, включая несколько видов десерта. Главное – кушайте как минимум за 3-4 часа до сна. Многие диетологи рекомендуют не есть после 18 вечера, это правило неукоснительно надо соблюдать, если вы ложитесь спать к 21 часам.

Конечно, надо иметь отличную силу воли, чтобы не подойти к холодильнику и не потянуться за покупной пиццей, сардельками, шоколадными конфетами. Поэтому лучший выход – не держать дома полуфабрикаты, а также пирожные, торты и печенья. Зато пусть всегда в вашем доме будут орехи (грецкие, кешью, миндаль, они хоть и калорийны, зато очень полезны), яблоки, мандарины, свежие овощи.

Попробуйте раз в неделю устраивать себе один разгрузочный день. Во время него можно пить неограниченное количество минеральной воды, натуральных соков, а также кушать свежие фрукты и овощи. Таким образом, ваш организм сможет отдохнуть. Только помните, что на следующий день после разгрузочного дня следует кушать только легкую пищу.