Омолаживающая диета

Сохранение молодости – это нелегкий труд, который требует массу времени и сил. Чтобы кожа не теряла упругость, следует не только за ней правильно ухаживать, но и питаться соответственно.

Почему это так важно? Ответ дает сайт Молодайка.

Все дело в белках – коллагеновых волокнах, выработка которых постепенно снижается. Остановить этот процесс поможет специальная диета, содержащая массу Омега-3 кислот, которые и помогают клеткам активнее делиться, отодвигая приближение старости на несколько лет.

В чем суть омолаживающей диеты?

Основной принцип этой необычной диеты состоит в том, чтобы добавить в каждый из приемов пищи продуты, которые содержат белки. Идеальная продолжительность такого режима – от месяца до трех, причем чем дольше, тем лучше. На этот период придется полностью отказаться от сигарет, сахара и алкоголя. Но этот недостаток компенсируется довольно обширным списком разрешенных продуктов, куда входят грибы, зеленая фасоль, горошек, лук, томаты, кабачки, тыква, любая капуста, имбирь, маслины, груши, киви, грейпфруты, лимоны, яблоки, зелень, ягоды.

В качестве источника необходимых для диеты белков стоит употреблять брынзу, молоко, натуральный (то есть без добавок) йогурт, яйца, морепродукты, куриное филе, сметану, гречку, овсянку, нерафинированные растительные масла.

Из этих продуктов можно приготовить практически любое блюдо без ущерба для вкуса, главное, чтобы рацион был разнообразным, иначе придерживаться диеты будет очень сложно. Если же чередовать продукты и варианты обработки (тушение, варка, гриль), то даже самая строгая система питания обойдется без срывов.

Примерное меню при омолаживающей диете

На завтрак лучше всего готовить омлет, причем с овощами или грибами. Овсяная или гречневая каша с творогом тоже прекрасно подойдет, так как насытит организм медленными углеводами, после которых очень долго не хочется есть.

Ланч должен быть легким, так что стоит съесть небольшое яблоко или грушу – это заглушит голод. Этот прием пищи не должен быть калорийным, ведь по своей сути он является перекусом между завтраком и обедом.

Начинать обед нужно с салата из капусты, заправленного маслом, а заканчивать небольшой порцией куриного филе (можно заменить рыбой).

Полдник, как и ланч, обязательно должен быть легким, так что лучше всего съесть грейпфрут или апельсин – кому что больше нравится.

На ужин самым лучшим вариантом станет запеченная курица или рыба, а также салат из сырых овощей. Так ночью не будет слишком голодно и человек вполне сможет не перекусывать до самого завтрака.

Эффект от омолаживающей диеты

Если соблюдать все правила системы питания, то через некоторое время будут заметны улучшения внешности. На лице кожа станет более упругой и плотной, ее цвет будет приятнее и ровнее.

Чтобы продлить положительный эффект даже после окончания омолаживающей диеты, стоит постоянно употреблять льняное масло – по две чайные ложки в день (можно выпивать просто так или добавлять в салаты).

Кроме омоложения эта диета дает и другой приятный бонус – постепенное снижение веса на 5-6 килограммов, которое закрепится на пару месяцев даже после возвращения к привычному питанию.